晚上吃撑了胃难受，可通过适当按摩肚子促进肠胃蠕动、在医生指导下使用相关药物等方式缓解，日常生活中要注意休息、合理饮食，避免饮食过量带来不适。具体如下：
一、缓解方法
1.按摩肚子等：晚上吃撑导致胃难受，一般可通过按摩肚子来促进肠胃蠕动，同时多喝水并适当运动，如散步等，以促进肠胃蠕动，缓解胃难受现象。应避免饭后直接平躺或久坐，可适当休息一段时间后再进行活动。
2.食用促消化水果：饭后适当食用如苹果、香蕉、橘子等促进消化的水果，有助于肠胃蠕动。
3.药物治疗：必要时可在医生指导下使用多潘立酮片、西沙必利片、肠胃宁胶囊等药物来缓解症状。
二、日常注意事项
1.饮食习惯：平时应少食多餐，细嚼慢咽，尽量避免暴饮暴食。
2.休息与运动：日常生活中要注意休息，避免过度劳累，适当运动以提高免疫力，但要避免重体力劳动或剧烈运动。
3.食物选择：可适当食用富含膳食纤维的食物，如小米、玉米、高粱等，对促进肠胃蠕动和消化有一定作用，同时要尽量避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等，以免刺激胃黏膜使其受损，促进胃酸分泌而引起不适。
总之，当晚上吃撑胃难受时要采取合适的方法缓解，日常也要养成良好的饮食习惯和生活方式，以维护肠胃健康。