分辨例假推迟和怀孕的方法主要有尿液检查、血孕酮及血HCG检查、盆腔彩超检查等。
一、尿液检查：
1.可以使用验孕试纸或者验孕棒自行进行尿液检测，操作较为便捷。
(1)如果显示阳性结果，通常可以确诊为怀孕。
(2)若为阴性结果，则有可能是例假推迟。
2.也可进行尿妊娠试验检查。
二、血孕酮及血HCG检查：
1.进行血液化验检查时，要是血孕酮以及血HCG出现显著增高，那么可判断为怀孕。
2.倘若血孕酮以及血HCG检测结果处于正常水平，那可能是例假推迟。
三、盆腔彩超检查：
1.当盆腔彩超检查发现宫腔内可见妊娠囊，即可诊断为怀孕。
2.若显示子宫内膜增厚，就有可能是例假推迟，提示月经即将来潮。
总之，通过上述这些检查方法，可以较为准确地分辨例假推迟和怀孕的情况。但具体还需结合个人实际情况以及医生的综合判断来确定。