例假推迟和怀孕是两个不同的情况，需要通过一些方法来分辨。以下是一些分辨例假推迟和怀孕的方法：
1.例假推迟：
怀孕测试：如果例假推迟了一周以上，可以使用验孕棒或早孕试纸进行测试。如果测试结果为阳性，那么可能是怀孕了。但需要注意的是，这些测试结果并不是100%准确，可能会出现假阳性或假阴性的情况。
基础体温测定：在例假推迟后，可以每天测量基础体温。如果基础体温持续升高超过18天，那么可能是怀孕了。
B超检查：如果怀疑自己怀孕了，可以去医院进行B超检查。B超检查可以看到孕囊的大小和位置，从而确定是否怀孕。
2.怀孕：
停经：怀孕后，卵巢会分泌孕激素，抑制子宫内膜的生长，从而导致停经。
恶心、呕吐：怀孕后，体内的激素水平会发生变化，可能会导致恶心、呕吐等症状。
乳房变化：怀孕后，乳房会逐渐增大，乳头和乳晕的颜色会加深，乳房会变得更加敏感。
尿频：怀孕后，子宫会逐渐增大，压迫膀胱，导致尿频。
需要注意的是，以上方法只是一些常见的分辨例假推迟和怀孕的方法，并不是绝对准确的。如果对自己的例假情况有疑问，最好去医院进行检查，以确定具体原因。
对于一些特殊人群，如哺乳期妇女、更年期妇女等，例假推迟和怀孕的症状可能会有所不同。此外，一些疾病也可能导致例假推迟，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等。因此，如果对自己的例假情况有任何疑问，最好及时就医，进行详细的检查和诊断。