腰上方两侧痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度运动或举重等可能导致腰部肌肉劳损，引起疼痛。建议休息、热敷、按摩腰部肌肉，可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变或损伤可能导致椎间盘突出，压迫神经根，引起腰部及下肢疼痛。除了疼痛，还可能伴有麻木、无力等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如甲钴胺）、牵引等，严重者可能需要手术治疗。
3.泌尿系统结石：肾脏、输尿管或膀胱内的结石可引起腰部疼痛，疼痛可能较为剧烈，并伴有血尿。需要进行泌尿系统超声或CT检查，较小的结石可以通过多喝水、运动等方式排出，较大的结石可能需要体外冲击波碎石或手术治疗。
4.妇科疾病：女性可能由于盆腔炎、宫颈炎、附件炎等妇科疾病引起腰上方两侧痛。同时可能伴有白带异常、下腹坠胀等症状。需要进行妇科检查和相应的治疗。
5.其他原因：肾脏疾病、脊柱疾病、感染等也可能导致腰上方两侧痛。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的姿势、适度运动、避免长时间久坐和重物提取等也有助于预防腰部疼痛的发生。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。