高血压患者通过合理饮食辅助降压，有一些食物可以起到一定作用。比如芹菜就是不错的选择，研究发现，每天吃一定量的芹菜，有助于帮助降低血压。
富含钾的食物
香蕉： 香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉约含256毫克钾。高血压患者每天吃1 - 2根香蕉，能帮助促进钠的排出，从而辅助降低血压。土豆： 一个中等大小的土豆大约含有422毫克钾。土豆可以做成煮土豆等简单吃法，加入日常饮食中，对血压控制有帮助。
富含镁的食物
菠菜： 每100克菠菜中镁的含量约为85毫克。菠菜可以清炒或者做成菠菜汤，经常食用菠菜能为身体补充镁元素，有助于血管舒张，辅助降低血压。杏仁： 一把杏仁（约23颗）含有镁量约为75毫克。适量吃杏仁能摄入镁，对血压的稳定有好处，但要注意不要过量食用，因为杏仁热量较高。
富含膳食纤维的食物
燕麦： 燕麦是高膳食纤维食物，每天吃50 - 100克燕麦片，其中的膳食纤维能帮助降低胆固醇，还能辅助平稳血压。可以将燕麦煮成粥来食用。西兰花： 西兰花富含膳食纤维，每100克西兰花膳食纤维含量约为1.6克。西兰花可以清炒或者白灼，经常吃西兰花能为身体补充膳食纤维，对血压控制有积极作用。