脾胃虚弱的人可以通过饮食来调理，比如多吃一些具有健脾作用的食物。一般来说，像山药、南瓜等食物对脾胃虚弱有较好的帮助。
谷物类健脾食物
大米： 大米是常见的主食，性平，味甘，有健脾和胃的功效。平时可以多吃大米煮的粥，容易消化，能减轻脾胃的负担。糯米： 糯米性温，味甘，能补脾胃、益肺气，但不宜多吃，因为糯米比较黏腻，吃多了可能会导致消化不良。
蔬菜类健脾食物
山药： 山药是健脾的佳品，它含有淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃、助消化。可以将山药做成山药粥，或者清炒山药片。南瓜： 南瓜性温，味甘，有补中益气、健脾和胃的作用。南瓜可以煮着吃，也可以做成南瓜羹，口感软糯，很适合脾胃虚弱的人食用。
水果类健脾食物
苹果： 苹果性平，味甘，具有健脾益胃的功效。每天吃1 - 2个苹果，有助于调理脾胃。可以直接吃，也可以榨汁喝。桂圆： 桂圆性温，味甘，能补益心脾。不过桂圆比较温热，食用要适量，尤其是体内有热的人不宜多吃。
肉类健脾食物
鸡肉： 鸡肉性温，味甘，有温中益气、补精填髓的作用。可以将鸡肉炖煮成鸡汤，鸡汤营养丰富，容易被脾胃虚弱的人吸收。鲫鱼： 鲫鱼性温，味甘，能健脾利湿。可以用鲫鱼煮汤喝，对脾胃虚弱、食欲不振等有一定的改善作用。