长了骨刺后，首先要根据具体情况来应对。一般来说，大部分骨刺如果没有引起症状可以先观察，而有症状的骨刺可以通过多种方式处理。
观察与日常护理
无症状的骨刺： 如果骨刺没有导致身体不适，比如只是在体检时发现有骨刺，这时候通常不需要特殊治疗，但是要注意保持健康的生活方式。要避免长时间剧烈运动，像频繁的长跑、高强度的登山等运动可能会加重关节磨损，加速骨刺发展。同时，要维持合理的体重，因为过重的体重会增加关节的负担，对于膝关节、髋关节等部位长骨刺的人来说，体重每减轻1公斤，关节承受的压力能减少约3 - 4公斤。日常姿势调整： 无论是坐着还是站着，都要保持正确的姿势。比如坐着的时候，椅子的高度要合适，使膝关节和髋关节呈90度左右，不要长时间弯腰驼背或者跷二郎腿，跷二郎腿会影响下肢的生物力学结构，增加膝关节等部位长骨刺的风险或者加重已有骨刺的症状。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或者热毛巾进行局部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解因为骨刺引起的轻度疼痛和肌肉紧张。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 可以找专业的按摩师进行局部按摩，但要注意按摩的力度和部位。对于关节周围长骨刺的情况，按摩可以放松肌肉，改善关节的活动度。比如膝关节长骨刺，按摩师可以在膝关节周围的肌肉进行轻柔的按摩，缓解肌肉紧张对关节的压力。不过如果骨刺引起的疼痛比较剧烈或者处于急性发作期，不建议按摩，以免加重症状。
药物辅助缓解症状
非甾体抗炎药： 如果骨刺引起疼痛等症状，可以使用非甾体抗炎药来缓解。像布洛芬等药物，它可以通过抑制体内前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛。但是这类药物可能会有一些副作用，比如对胃肠道有刺激，长期服用可能会引起胃痛、恶心等不适。所以在使用时要按照说明书或者医生的指导使用，一般不要连续服用超过一周，如果症状没有缓解或者加重，要及时就医。外用药物： 还可以使用一些外用的膏药，比如含有双氯芬酸钠等成分的膏药。这类膏药可以直接作用于骨刺引起疼痛的部位，通过透皮吸收发挥抗炎止痛的作用。使用外用膏药时要注意皮肤是否有破损或者过敏等情况，如果贴敷后出现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状，应立即停止使用。
手术治疗情况
严重影响生活时考虑： 如果骨刺非常严重，比如压迫了神经、血管或者严重影响关节的正常活动，经过保守治疗无效时，可能需要考虑手术治疗。例如，膝关节的骨刺严重影响行走，经长期的保守治疗后症状没有改善，医生可能会评估进行膝关节清理术等手术，去除增生的骨刺组织，改善关节功能。但手术也有一定的风险，比如感染、出血等，术后也需要一段时间的康复训练来恢复关节功能。