脚后长了骨刺，可根据具体情况采取不同措施。一般来说，若症状不严重，可先通过保守治疗缓解。
物理治疗方法
热敷： 每天可进行数次热敷，每次热敷15 - 20分钟，能促进局部血液循环，缓解疼痛不适。可以用温水浸湿毛巾后敷在脚跟部位，注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。按摩： 找专业人员进行适当按摩，能放松脚跟部位的肌肉，减轻骨刺对周围组织的刺激。按摩时要注意力度适中，不要过于用力。
药物缓解方式
非甾体抗炎药： 可以使用如布洛芬等非甾体抗炎药来减轻疼痛和炎症，但要注意这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，在使用前最好咨询医生。不过要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用需格外谨慎。外用药物： 一些外用的膏药等也可以缓解脚跟骨刺引起的疼痛，比如含有活血化瘀成分的膏药，贴敷在脚跟部位能起到一定的止痛效果。
生活方式调整
选择合适鞋子： 要穿宽松、舒适、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或者过于窄小的鞋子。合适的鞋子可以减少脚跟部位的压力，防止骨刺症状加重。比如可以选择鞋底较软、鞋跟高度适中的鞋子。减少久站和行走： 避免长时间站立或者行走，尤其是对于那些需要长时间站立工作的人来说，要适当休息，减轻脚跟的负担。比如每隔一段时间就坐下休息一下，活动一下脚跟部位。如果脚跟骨刺症状严重，经过保守治疗无效等情况，可能需要考虑手术等进一步的治疗方式，但手术治疗相对来说风险和创伤会大一些，需要在医生的综合评估下决定是否采用。