宿便长时间在体内存留会使身体吸收过多毒素，对身体健康有一定影响，可通过饮食或药物来排宿便，具体如下：
一、食物：
1.水果：饮食中适当食用火龙果、香蕉、苹果等，这些水果富含营养且能促进肠道蠕动，有助于宿便排出。
2.饮品：适量饮用蜂蜜水、白开水，可起到润肠通便的作用。
3.粗粮：如燕麦、小米、玉米等，其膳食纤维含量丰富，能帮助排宿便。
二、药物：
1.乳果糖：有清理肠道的作用，但需根据医生诊断使用，使用不当易损伤身体，所以要慎重。
2.聚乙二醇散：可调节肠道，清理宿便，同样要遵医嘱使用。
3.麻仁润肠胶囊：能清理肠道，但药物使用需谨慎。
建议平时多参加体育运动锻炼，运动可帮助促进肠道蠕动，减少宿便存积。
总结概况提示：宿便会影响健康，可从食物和药物两方面着手来排宿便，同时要多运动促进肠道蠕动，药物使用需谨慎并遵循医嘱。