要想长高个子，以下是一些建议：
1.保证营养均衡：营养是身体生长发育的基础，需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。同时，要注意饮食的均衡，避免过度节食或挑食。
2.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增长。可以选择一些适合长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。运动的时间和强度要适当，避免过度疲劳。
3.保证充足的睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。建议每天睡眠时间不少于8小时，并且要保证睡眠的质量，避免熬夜。
4.保持良好的心态：情绪对身体的生长发育也有一定的影响，需要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免不良习惯：一些不良习惯，如吸烟、饮酒、熬夜等，会影响身体的生长发育，需要尽量避免。
6.定期体检：定期体检可以及时发现身体的问题，及时进行治疗，有助于身体的生长发育。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，每个人的情况都不同。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定个性化的长高计划。同时，要保持健康的生活方式，合理饮食、适量运动、保证充足的睡眠，这样才能更好地促进身高的增长。