在众多运动中，篮球、跳绳和游泳这三种运动对长高较为有利。
篮球运动中，人体在不断地跳跃，有助于刺激下肢长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，从而促进长高；跳绳时，身体需要上下跳动，也可以刺激骨骼的生长；游泳时，身体会受到水的浮力，减轻了重力对关节的影响，同时，游泳需要不断地伸展和收缩身体，有助于骨骼的拉伸和强化。
需要注意的是，运动对身高的影响并不是绝对的，还与遗传、营养、睡眠等因素密切相关。同时，运动也需要适量，过度运动会导致身体疲劳和受伤，反而不利于长高。除了运动，保持良好的生活习惯也非常重要，如保证充足的睡眠、合理的饮食和健康的心态等。
对于骨骺线已经闭合的成年人来说，运动虽然不能再直接促进长高，但仍然有助于提高身体素质和健康水平。此外，儿童在进行运动时，需要选择适合自己年龄和身体状况的运动项目，并在专业教练或家长的指导下进行，以避免受伤。