经常参加体育锻炼，可促进骨的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。经常运动还可以使肌纤维变粗，肌肉力量增强。需要注意的是，并非所有的运动都有利于长高，以下是一些有助于长高的运动：
1.有氧运动：在骨骺线没有闭合的情况下，有氧运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，有助于长高，例如跳绳、慢跑、游泳等。
2.伸展运动：伸展运动可以牵拉肌肉和韧带、刺激骺板，有助于长高，例如瑜伽、健身操等。
3.全身性运动：全身性运动可以促进全身血液循环，保障骨骼肌肉和大脑得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强，例如篮球、排球、羽毛球等。
需要注意的是，运动长高需要长期坚持，同时保证营养均衡和充足的睡眠。如果已经过了青春期，骨骺线已经闭合，运动对长高的帮助就不大了。此外，在进行运动时，还需要注意以下几点：
1.选择适合自己的运动：不同的人适合的运动类型和强度可能不同，应该根据自己的身体状况和兴趣选择适合的运动。
2.逐渐增加运动强度：运动强度应该逐渐增加，避免过度疲劳和受伤。
3.注意运动姿势：正确的运动姿势可以减少受伤的风险，同时也有助于发挥运动的效果。
4.结合其他因素：除了运动，还需要注意饮食、睡眠等因素，保持良好的生活习惯有助于长高。