关键点：痛经对吃水果没特别讲究，可吃桑葚等，勿食太多冰冻水果；痛经患者饮食应多样化，常食理气活血蔬果，气血不足者多吃补气血肝肾食物。
一、关于水果方面。痛经时可以选择吃桑葚，其含有多种营养物质；香蕉能缓解情绪；苹果营养丰富；榴莲有一定滋补作用；荔枝和龙眼能补气血。但要注意不能吃过多冰冻的水果，因为可能会加重痛经症状。
二、饮食多样化方面。痛经患者平时的饮食应保持多样化，不能偏食。要经常食用具有理气活血作用的蔬菜水果，比如荠菜能止血，洋兰根可活血，胡萝卜有营养，橘子能理气，红枣可补气血等。
三、气血不足的饮食。对于气血不足者，可以常吃一些能补气、补血、补肝肾的食物，像鸡、鸭、鱼等富含蛋白质，鸡蛋营养全面，牛奶能补充钙质等，动物肝脏也是补气血的良好选择。
总结概况提示：痛经患者在水果选择和日常饮食上有一定注意事项，了解这些有助于缓解痛经和改善身体状况。