根据“维生素b食物和水果蔬菜”分析如下：
1.维生素b是什么：维生素b是一个大家族，包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12等，它们在人体中起着重要的作用，如参与能量代谢、维持神经系统正常功能等。
2.维生素b食物：维生素b广泛存在于各种食物中，以下是一些富含维生素b的食物：
谷物：如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物中含有丰富的维生素b1。
肉类：如鸡肉、牛肉、猪肉等，这些食物中含有丰富的维生素b6和维生素b12。
豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，这些食物中含有丰富的维生素b1、维生素b2和维生素b6。
蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，这些食物中含有丰富的维生素b2和维生素b6。
水果：如香蕉、橙子、草莓等，这些食物中含有丰富的维生素b6和维生素b12。
3.维生素b水果蔬菜：除了上述食物外，以下是一些富含维生素b的水果蔬菜：
西红柿：西红柿中含有丰富的维生素b6和维生素b12。
南瓜：南瓜中含有丰富的维生素b1、维生素b2和维生素b6。
蘑菇：蘑菇中含有丰富的维生素b1、维生素b2和维生素b6。
橘子：橘子中含有丰富的维生素b6和维生素b12。
葡萄：葡萄中含有丰富的维生素b6和维生素b12。
总之，为了获得足够的维生素b，我们应该保持饮食的多样性，多吃一些富含维生素b的食物和水果蔬菜。