一般来说，食物和水果蔬菜中都含有一定量的维生素B。
维生素B是一个大家族，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）等。以下是一些常见的食物和水果蔬菜，它们富含不同类型的维生素B：
1.维生素B1：主要存在于全谷物、豆类、坚果、猪肉和动物内脏中。
2.维生素B2：在乳制品、鸡蛋、绿叶蔬菜、酵母和谷物中含量较高。
3.维生素B3：广泛存在于肉类、鱼类、全谷物和豆类中。
4.维生素B5：在酵母、谷物、肝脏和肾脏中含量丰富。
5.维生素B6：存在于肉类、鱼类、全谷物、蔬菜和水果中。
6.维生素B7：在蛋黄、肝脏、肾脏和全谷物中含量较高。
7.维生素B9：在绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和动物肝脏中较为丰富。
8.维生素B12：主要存在于动物性食物，如肉类、蛋类、乳制品和鱼类中。
需要注意的是，维生素B在烹饪和加工过程中可能会受到一定程度的损失。因此，为了获得足够的维生素B，建议选择多样化的饮食，包括全谷物、豆类、坚果、蔬菜和水果，并合理搭配食物，以确保摄入足够的各种维生素B。
此外，对于某些特定人群，如素食者、老年人或患有某些疾病的人，可能需要特别关注维生素B的摄入情况。在这些情况下，可能需要通过补充剂或饮食调整来满足身体对维生素B的需求。如果有任何关于维生素B摄入或健康饮食的具体问题，建议咨询医生或专业的营养师。