多囊卵巢综合征患者在饮食方面需格外留意，一般来说，要注重控制热量摄入，保持营养均衡。比如每日总热量的摄入要根据自身情况合理安排。
碳水化合物的选择
全谷物为主： 尽量选择全谷物食品，像全麦面包、糙米等。全谷物富含膳食纤维，能缓慢释放能量，有助于稳定血糖。例如，每天可以吃100 - 150克的全麦面包，或者50 - 100克的糙米。限制精制糖： 要严格限制精制糖的摄入，像白糖、红糖、含糖饮料等都要少吃。因为精制糖会使血糖快速升高，然后又迅速下降，不利于多囊卵巢患者的血糖和激素水平稳定。
蛋白质的摄入
优质蛋白优先： 多选择优质蛋白质来源，比如瘦肉（猪瘦肉、牛瘦肉等）、鱼类（鲫鱼、草鱼等）、豆类及豆制品。每天保证摄入一定量的优质蛋白，每公斤体重大概需要1 - 1.2克蛋白质。以体重60公斤的人为例，每天大概需要60 - 72克的优质蛋白，可以吃100克左右的瘦肉搭配200克左右的豆制品。避免过多红肉加工品： 像香肠、腊肉等红肉加工品要少吃，这类食物通常含有较多的饱和脂肪和添加剂，对身体不利。
脂肪的摄取
健康脂肪为主： 要多摄入健康脂肪，比如橄榄油、鱼油、坚果中的脂肪。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，每天可以用20 - 30克的橄榄油来烹饪。坚果每天吃10克左右即可，比如一小把杏仁。远离反式脂肪： 要避免反式脂肪的摄入，像油炸食品、部分糕点等往往含有较多反式脂肪，应尽量不吃。
维生素与矿物质的补充
多吃蔬果： 每天要保证摄入足够的蔬菜和水果，蔬菜至少300克以上，水果200 - 300克。例如，每天吃500克左右的各种蔬菜，搭配200克左右的苹果、香蕉等水果。蔬果中富含各种维生素和矿物质，对调节身体内分泌等有帮助。适当补充微量元素： 可以适当补充一些微量元素，比如锌、镁等。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉等，富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果等，但要注意适量补充，通过食物获取更为安全。