20岁个子矮想长高，可以尝试以下方法：
1.合理饮食：保证摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。增加富含钙、蛋白质的食物摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。
2.适量运动：进行适当的运动可以刺激生长激素的分泌，有助于长高。推荐的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
3.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，生长激素在睡眠时分泌较多。
4.避免过度压力：长期的过度压力可能会影响生长发育，尽量保持心情愉悦。
5.定期体检：如果个子矮是由于疾病或其他原因引起的，定期体检可以帮助及时发现问题并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的身体发育情况不同，长高的潜力也有所差异。以上建议仅供参考，如果对身高问题非常关注，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更个性化的建议和指导。