20岁个子矮想长高，一般是指骺板尚未完全闭合的人群。长高的方法有很多，常见的有以下几种：
1.营养均衡：在骨骺线没有完全闭合的情况下，保证营养均衡非常重要。在日常生活中，需要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如奶制品、豆制品、鱼肉、蛋类、新鲜的蔬菜和水果等，以满足身体生长发育的需要。
2.适量运动：运动不仅可以促进身体健康，还有利于长高。在骨骺线没有完全闭合的情况下，可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。这些运动可以刺激骺板，促进骨骼生长。
3.保证充足的睡眠：生长激素在夜间分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠对于长高非常重要。在骨骺线没有完全闭合的情况下，每天需要保证8-9小时的睡眠时间。
4.保持良好的心态：保持良好的心态对于长高也非常重要。在骨骺线没有完全闭合的情况下，需要保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。
5.避免过早性行为：过早性行为可能会导致骨骺线提前闭合，影响身高发育。因此，在骨骺线没有完全闭合的情况下，需要避免过早性行为。
需要注意的是，每个人的身体状况和生长发育情况都不同，因此长高的方法也可能有所不同。如果想要长高，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，根据医生的建议制定合理的长高计划。