眼睛疼疲劳可以通过多种方式来改善，比如合理休息等。一般来说，通过适当调整能在较短时间内缓解。
调整生活作息
保证充足睡眠： 每天应保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠不足容易导致眼睛疲劳、疼痛。成年人如果长期睡眠少于6小时，眼睛疲劳的发生率会明显升高。规律作息时间： 尽量保持固定的起床和睡觉时间，让身体的生物钟稳定，这有助于眼睛的生理节奏调整，减轻疲劳感。
改善用眼环境
光线适宜： 室内照明要均匀，避免过强或过暗的光线。阅读或使用电子设备时，周围环境的光线与屏幕亮度差异不宜过大，一般建议室内光线保持在50~100勒克斯左右。保持合适距离： 使用电子设备时，眼睛与屏幕保持50厘米以上的距离，看书写字时，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，能减少眼睛的疲劳程度。
适度眼部放松
做眼保健操： 每天定时做眼保健操，通过按摩眼部穴位，像睛明穴、四白穴等，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。一套完整的眼保健操大概需要5分钟左右，坚持每天做能有效改善眼睛状况。远眺放松： 每隔40~50分钟，就向远处眺望10分钟左右。比如看向远处的绿色植物等，让眼睛的睫状肌得到放松，减轻眼睛的紧张感。