眼疲劳、眼疼可能是由于用眼过度、眼睛疾病等引起的。以下是一些缓解眼疲劳和眼疼的方法：
1.休息和放松：
减少用眼时间：每隔一段时间，让眼睛休息一下，避免长时间盯着电脑、手机或其他电子设备。
眨眼：频繁眨眼可以帮助保持眼睛湿润，并缓解眼睛疲劳。
远离电子设备：在使用电子设备时，尽量保持一定的距离，并调整屏幕亮度和对比度。
休息眼睛：每隔一段时间，闭上眼睛或看向远处，让眼睛得到放松。
2.眼部按摩：
按摩眼周：用手指轻轻按摩眼周的穴位，如太阳穴、睛明穴等，以缓解眼睛疲劳和疼痛。
眼球转动：眼球顺时针和逆时针转动，有助于放松眼部肌肉。
3.调整环境：
保持适宜的光线：确保工作和生活环境的光线明亮而柔和，避免过强或过暗的光线。
增加湿度：干燥的空气会使眼睛感到不适，可以使用加湿器增加空气湿度。
4.热敷或冷敷：
热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解眼睛疲劳和疼痛。
冷敷：用冷毛巾或冷敷眼罩敷在眼睛上，可减轻眼部肿胀和疼痛。
5.饮食调整：
多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于维持眼睛的健康。
摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、坚果等。
6.药物治疗：
人工泪液：使用人工泪液滴眼，可缓解眼睛干涩和疲劳。
消炎药：如果眼睛疼痛伴有红肿、分泌物增多等症状，可能是眼部感染引起的，可使用消炎药眼药水。
7.就医：
如果眼疲劳和眼疼持续时间较长或症状严重，建议及时就医，进行详细的眼部检查，以排除其他潜在的眼部疾病。
对于患有眼部疾病的患者，应按照医生的建议进行治疗，并注意眼部护理。
此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于维护眼睛的健康。如果眼疲劳和眼疼问题仍然存在或加重，建议咨询眼科医生的意见。