痛风脚肿了可通过多种方式缓解，包括冷敷、按摩、口服药物等。
一、冷敷：当痛风导致脚肿时，冷敷是一种有效的缓解方法。冷敷能起到消肿的作用，可选择用毛巾包裹冰块进行冷敷。这样做能帮助减轻肿胀情况，主要是因为冷敷可以使局部血管收缩，减少炎症渗出，从而缓解肿胀。
二、按摩：按摩具有多方面的作用，如抗炎、退热以及加快血液流通等。通过按摩可以改善淋巴循环和血液循环，降低血液粘滞性，进而使脚肿状况得到改善。具体来说，按摩能促进局部新陈代谢，加速炎性物质的吸收和消散。
三、口服药物：如果痛风发作时脚肿情况较为严重，且使用上述方法后没有明显改善，建议在医生指导下服用非甾体消炎类药物进行治疗。常用药物包括依托考昔片、吲哚美辛片等。这些药物能有效缓解炎症和疼痛，减轻脚肿症状。
此外，还需调整好饮食习惯，平时要避免食用高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏等。在治疗期间也要注意做好保暖工作，避免着凉，以免加重病情。总之，对于痛风脚肿的情况，应综合采用多种方法进行治疗和护理。