孕30周肚子发硬是一种常见的孕期症状，可能由以下原因引起：
1.假性宫缩：孕晚期子宫较为敏感，会出现不规则的宫缩，持续时间短，力量弱，或只限于子宫下部。这是正常的生理现象，通常不会引起早产，但需要注意休息，避免过度劳累和刺激。
2.过度劳累：如果孕妈妈长时间保持同一姿势或进行剧烈运动，可能会导致肚子发硬。建议适当休息，改变姿势，缓解身体疲劳。
3.其他原因：孕妈妈如果情绪过于激动、紧张，或食用了过多刺激性食物，也可能引起肚子发紧发硬。
如果肚子发硬的同时，还伴有腹痛、阴道流血、破水等异常情况，应立即就医。以下是一些应对措施：
1.改变姿势：孕妈妈可以通过改变姿势，如侧卧、坐直或站立，来缓解肚子发硬的症状。
2.放松心情：尽量放松心情，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、深呼吸等方式来缓解情绪。
3.休息：适当休息，避免过度劳累。如果肚子发硬的情况较为频繁，可以卧床休息一段时间。
4.注意饮食：避免食用过多刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷食物，以免刺激子宫收缩。
5.按时产检：按照医生的建议，定期进行产检，及时了解胎儿的发育情况。
需要注意的是，每个孕妈妈的身体状况和孕期反应都可能不同，如果对肚子发硬的情况存在疑虑或担忧，建议及时咨询医生，以确保自身和胎儿的健康。