一、豆类及豆制品
豆类是植物性黄体酮的良好来源，例如黄豆。每100克黄豆中含有一定量的植物雌激素，其结构与黄体酮有相似之处，在进入人体后可以在一定程度上调节体内激素水平。对于不同年龄阶段的人群，如育龄女性可以通过适量食用黄豆来辅助调节内分泌；对于儿童，应避免过多摄入黄豆制品，因为儿童的内分泌系统尚未完全发育成熟，过量食用可能会对其内分泌平衡产生潜在影响。
二、坚果类
像核桃等坚果也含有一定量的能够影响激素代谢的成分。核桃中富含多种营养物质，其中一些成分在参与人体代谢过程中，对激素的平衡有一定的调节作用。对于成年人来说，适量吃核桃可以作为日常饮食中补充相关营养以维持激素健康的一种方式，但对于儿童，由于其消化系统和代谢系统与成人不同，应在成人监护下适量食用，避免因过量食用坚果导致消化不良等问题。
三、蔬菜类
菠菜等蔬菜也含有对激素调节有帮助的成分。菠菜中含有丰富的维生素、矿物质等，其中的一些营养物质在参与人体的生理过程时，有助于维持内分泌的稳定。不同年龄的人群食用菠菜时需注意，儿童食用菠菜要注意烹饪方式，确保菠菜干净卫生，避免农药残留等问题影响健康；成年人则可以正常将菠菜纳入日常饮食来获取相关营养。
四、水果类
例如猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素C等营养成分，维生素C在人体的新陈代谢中起到重要作用，间接对激素的平衡有一定的维护作用。对于不同年龄人群，儿童吃猕猴桃要注意适量，避免一次食用过多导致肠胃不适；成年人可以将猕猴桃作为日常水果摄入来补充营养，维持身体的正常生理功能。需要注意的是，通过食物来补充黄体酮只是一种辅助手段，如果人体出现激素相关的严重问题，不能仅依靠食物，应及时就医进行专业的诊断和治疗。