盆底肌恢复的最佳时间通常是产后42天之后。
一、产后42天复查：在产后42天时需进行复查，以了解盆底肌的恢复状况。因为女性在生产后42天内，除了乳房外，其他生殖器官一般都能恢复到未怀孕时的状态。
1.产后身体恢复：生产过程会对女性身体造成一定影响，尤其是盆底肌肉和神经，可能会出现损伤。
2.可能出现的问题：严重情况下甚至会引发子宫脱垂、阴道膨出等情况。
二、盆底肌肉训练：对于分娩42天后的女性，应到医院复查盆底恢复情况，若恢复不佳可进行盆底肌肉训练。
1.训练方式：比如缩肛运动、阴道哑铃等。
2.训练作用：这些训练能够有效促进盆底肌的恢复。
建议女性在产后要多休息，避免过度劳累，加强营养的摄入以促进身体恢复，在分娩42天后可适当进行运动锻炼，开展盆底肌肉训练，以此改善尿失禁、子宫脱垂、阴道膨出等不良状况。
总之，要重视产后42天复查和盆底肌恢复，采取合适的措施来促进身体各方面的良好恢复。