盆底肌恢复的最佳时间因人而异，但一般来说，以下几个阶段是比较关键的：
1.产后：产后42天是盆底肌恢复的黄金时期。此时，盆底肌肉尚未完全恢复，及时进行康复训练可以帮助恢复其弹性和功能。
2.围绝经期：女性在围绝经期，由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，盆底肌肉也会逐渐松弛。此时进行盆底肌康复训练，可以预防和缓解尿失禁等问题。
3.任何时候：即使没有特定的时间限制，任何时候开始进行盆底肌康复训练都比不做强。长期坚持训练可以改善盆底肌肉的功能，提高生活质量。
需要注意的是，盆底肌康复训练需要在专业医生或治疗师的指导下进行。他们可以根据个人情况制定个性化的训练方案，并提供正确的技巧和方法。此外，一些生活方式的改变也有助于盆底肌的恢复，如保持良好的姿势、避免过度劳累、控制体重等。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。