来月经腰疼可通过多休息、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
一、多休息：月经期间若出现腰疼，此时一定要注重多休息，切不可进行剧烈运动。充分的休息能在很大程度上减轻腰疼症状。
二、物理治疗：
1.要做好保暖工作，防止着凉，这一点很关键。
2.可适当对腰部进行热敷或按摩，这样能够促进腰部的血液循环，对缓解腰部疼痛大有益处。
三、药物治疗：要是腰部疼痛较为显著，可在医生指导下服用止痛药物来进行治疗，例如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康胶囊等，这些药物能有效缓解疼痛。
在来月经期间还需要培养良好的生活习惯，注意合理安排饮食，尤其要避免食用辛辣刺激性食物。
总之，月经期间腰疼可以通过上述多种方法来缓解和改善，同时要注意生活各方面的调理。