临床上，肩周炎是指肩关节周围出现的慢性炎症，其可能引发肩关节粘连以及水肿等状况，进而导致肩关节疼痛和活动受限。此时可通过一些锻炼来起到预防肩周炎的作用，常见的方法包括手指爬墙运动、毛巾搓背练习、肩关节环转练习、打太极动作等。
一、手指爬墙运动：身体要与墙面保持垂直，距离稍小于上肢的长度，上肢进行外展且手指扶墙，手指逐步向上攀爬，一直爬到超过120度后再向下，如此反复进行练习。
二、毛巾搓背练习：类似洗澡时搓背的动作，双手在后背部分别抓住毛巾的两端，利用毛巾在后背进行摩擦以及上下拉扯来实现锻炼。
三、肩关节环转练习：上肢围绕肩关节做前上后下的环转动作，可以按照顺时针方向转动，也可以按逆时针方向转动。
四、打太极动作：上肢缓慢围绕肩关节做前方、侧方以及后方的旋转动作，这样能够锻炼肩关节的各个方向。
在日常生活中，要避免肩关节出现劳累、着凉以及外伤等情况，平时多进行一些有氧运动，比如游泳、打篮球等，这对关节活动的锻炼是很有帮助的。如果出现肩关节疼痛肿胀、活动受限等情况，应当及时前往医院就诊。
总之，了解肩周炎的表现及预防方法很重要，通过适当锻炼和日常注意来维护肩关节健康，当有异常时及时就医处理。