咽炎要注意以下几点：
一、在咽喉炎未痊愈时，不要进行剧烈运动。因为剧烈运动如跑步等对呼吸要求较高，可能引发咽喉瘙痒、疼痛等不适，且运动过程中吸入的冷气也不利。
1.剧烈运动对呼吸的影响：跑步等剧烈运动时，呼吸会变得急促且加深，这会对咽喉部位产生一定的刺激和负担，可能导致炎症加重。
2.冷气对咽喉的刺激：在跑步等过程中吸入的冷气会刺激咽喉黏膜，引起不适甚至加重炎症。
二、天气冷时，咽喉炎患者外出应做好保暖。佩戴口罩和围巾，保护好咽喉及颈部。
1.口罩的作用：口罩可以阻挡冷空气直接进入呼吸道，减少对咽喉的刺激。
2.围巾的意义：围巾能为颈部保暖，避免颈部受寒间接影响到咽喉。
三、注意饮食调理。不抽烟、不喝酒，不吃辛辣刺激、油腻食物，多喝水，多吃富含维生素的蔬菜水果，避免用嗓过度，避免受凉、感冒，避免接触刺激性气体。
1.不良饮食习惯的危害：抽烟、喝酒、吃辛辣刺激和油腻食物都会对咽喉产生不良刺激，加重炎症。
2.健康饮食的好处：多喝水和多吃蔬菜水果能补充水分和维生素，有利于咽喉恢复。
3.其他注意事项：用嗓过度、受凉、感冒、接触刺激性气体等都可能引发或加重咽炎。
四、保持口腔清洁湿润利于咽部炎症消退。慢性咽炎患者早晚及餐后应用漱口液漱口，每次含漱时间稍长，咽干不适时喝适量温开水湿润口腔。
1.清洁湿润的作用：能减少细菌滋生，缓解咽部不适症状。
2.漱口和喝水的方法：正确使用漱口液并保证含漱时间，以及适时适量喝水。
总之，咽炎患者需要从运动、保暖、饮食、口腔护理等多方面注意，以促进炎症的消退和康复。