中医去湿热可以通过多种方法来实现，其中饮食调理是比较基础且有效的方式。一般来说，日常饮食中可以多吃一些具有祛湿作用的食物，像薏米就是不错的选择，薏米熬粥每天坚持喝，能起到一定的去湿热效果。
饮食调理怎么做
多吃利水食物： 冬瓜就是很好的利水食物，它能促进尿液排出，帮助身体排出多余的湿气。可以用冬瓜煮汤喝，每周喝2 - 3次。多吃苦味食物： 苦瓜具有清热利湿的作用，炒菜时适量加入苦瓜，每天吃1 - 2次。
穴位按摩怎么操作
按摩阴陵泉穴： 阴陵泉是脾经的合穴，位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。每天用拇指按揉阴陵泉穴，每次按揉1 - 3分钟，以有酸胀感为宜，坚持每天按摩，可以起到健脾祛湿的作用。按摩足三里穴： 足三里是强身保健的要穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。用拇指点按足三里穴，每次1 - 2分钟，每天按摩1 - 2次，能调节脾胃功能，帮助去湿热。
运动锻炼有啥用
慢跑： 每周进行3 - 5次慢跑，每次慢跑30分钟左右，能促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助排出湿气。慢跑时要注意速度适中，以自己能坚持的节奏为准。瑜伽： 一些瑜伽体式也有助于去湿热，比如下犬式、船式等。每天练习15 - 20分钟瑜伽，能通过身体的伸展和扭转，促进湿气的排出，增强身体的代谢能力。
中药调理选啥方
三仁汤： 由杏仁、白蔻仁、薏苡仁等组成，具有宣畅气机、清利湿热的功效。对于湿温初起及暑温夹湿之证有较好的疗效。甘露消毒丹： 包含滑石、茵陈、黄芩等药物，能利湿化浊、清热解毒，适用于湿热蕴毒所致的发热倦怠等症状。不过中药的使用需要在医生的辨证指导下进行，根据个人的体质和病情来选择合适的方剂。