打飞机（自慰）一般不会直接影响长高。人的身高主要由遗传因素和后天的营养、运动、睡眠等因素决定。遗传因素大约占身高决定因素的70%~80%，而后天的营养均衡、适当的运动以及充足的睡眠等对身高增长起着重要作用。例如，充足的睡眠有利于生长激素的分泌，生长激素对骨骼的生长发育至关重要，儿童和青少年每天需要保证8~10小时甚至更长时间的高质量睡眠。
遗传因素的影响
遗传决定基础： 父母的身高情况对子女的身高有较大的遗传倾向。如果父母身高较高，子女有较大概率继承较高的身高潜力；反之，如果父母身高较矮，子女身高也可能相对较矮，但这也不是绝对的，后天因素可以在一定程度上影响身高的最终表现。遗传的稳定性： 遗传因素对身高的影响是比较稳定的，它从胎儿时期就开始奠定身高的基础，在生长发育的过程中，遗传因素决定了身高增长的大致范围。
营养对身高的作用
均衡营养是关键： 要保证摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质。蛋白质是身体生长发育的重要原料，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质；钙是骨骼发育的重要成分，牛奶、虾皮、豆制品等是钙的良好来源，儿童和青少年每天需要摄入足够的钙来支持骨骼生长，一般建议每天钙的摄入量在800~1200毫克。营养缺乏的影响： 如果长期营养缺乏，比如蛋白质摄入不足，会影响身体的正常生长发育，导致身高增长受限；钙摄入不足则可能引起骨骼发育不良，影响身高。
运动对身高的促进
运动刺激骨骼生长： 适当的运动可以刺激骨骼的生长板，促进骨骼的生长和发育。常见的有助于长高的运动有跳绳、篮球、游泳等。例如跳绳，每天坚持跳绳30分钟左右，能够有效地刺激腿部骨骼和全身的骨骼生长，一般建议青少年每周进行3~5次这样的运动。运动的频率和方式： 运动要保持一定的频率和合适的强度，过于剧烈的运动可能会对骨骼造成损伤，而长期不运动则不利于身高的增长。儿童和青少年每天应保证至少1小时的中等强度运动。
睡眠与身高的关系
生长激素分泌高峰： 睡眠时身体会分泌大量的生长激素，尤其是在深度睡眠阶段。儿童和青少年在夜间10点到凌晨2点左右是生长激素分泌的高峰时段，所以保证在这个时间段处于熟睡状态非常重要。如果经常熬夜，会影响生长激素的分泌，从而影响身高增长。睡眠时长要求： 不同年龄段对睡眠时长的要求不同，婴幼儿需要12~16小时的睡眠，学龄前儿童需要11~13小时，小学生需要10小时，中学生需要9小时左右，充足的睡眠是身高正常增长的重要保障。