治疗失眠有多种方法，其中改善睡眠环境是基础，比如保持卧室温度在18~25℃、湿度40%~60%较为适宜，能让人更易进入睡眠状态。
非药物干预方法
作息调整： 保持规律的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异，一般坚持2~4周左右，生物钟就能逐渐调整过来，帮助建立稳定的睡眠节奏。放松训练： 渐进性肌肉松弛是不错的放松方法，先紧绷肌肉，然后慢慢放松，从脚部开始依次到腿部、腹部、肩部、脸部等部位，每次训练15~20分钟，每天可进行1~2次，能缓解身体紧张，促进睡眠。深呼吸也是简单有效的放松方式，慢慢地吸气，让腹部膨胀，再缓缓呼气，每次深呼吸持续5~10秒，重复10次左右，能让身心平静下来。
饮食调节
食物选择： 有些食物有助于睡眠，像香蕉含有丰富的镁元素，能放松肌肉；温牛奶中含有色氨酸，可促进大脑分泌褪黑素，起到助眠作用。但要注意避免睡前食用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因会刺激中枢神经系统，让人难以入睡，一般建议睡前6小时内不要摄入含咖啡因的东西。
药物辅助（仅说明机制，不涉及剂量等）
褪黑素类药物： 褪黑素是人体自身分泌的一种激素，能调节睡眠-觉醒周期。当体内褪黑素分泌不足时，可以适当补充外源性褪黑素，它能帮助缩短入睡时间，不过长期使用可能会有一定副作用，不建议自行长期服用，最好在医生指导下使用，尤其适用于因褪黑素分泌异常导致失眠的人群。苯二氮䓬类药物： 这类药物通过加强大脑中抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用来发挥镇静催眠效果，但长期使用可能会产生依赖性，所以一般作为短期改善失眠的药物，在医生评估后谨慎使用，老年人使用时要特别注意不良反应，比如可能会引起头晕、嗜睡加重等情况。