治疗失眠好方法

失眠大多数是由于白天的工作生活压力过大而导致的，所以应该放松心情，可以适当的做一些体育锻炼，这样有助于晚间的睡眠，在睡觉前半个小时可以使用一些中药进行泡脚，这样可以有效的改善睡眠质量，睡觉前一个小时喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样可以有助于快速入睡，在睡觉前尽量不要吃东西，不要喝浓茶咖啡等刺激性饮料，这些都是不利于睡眠的。