掉头发厉害可以通过多种方式来改善，比如调整生活习惯、治疗基础疾病以及使用合适的洗护产品等。一般来说，找到掉头发厉害的原因并针对性处理很关键。
生活习惯调整
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的新陈代谢，进而加重掉头发的情况。比如经常熬夜的人，掉头发的概率比作息正常的人要高30%左右。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，还要保证维生素和矿物质的充足，多吃新鲜的蔬菜和水果。例如每天可以吃200~300克的蔬菜，100~200克的水果。同时，要减少辛辣、油腻、高糖食物的摄取，这类食物可能会刺激头皮，加重脱发。
基础疾病治疗
内分泌失调： 如果是内分泌失调引起的掉头发厉害，需要去医院检查激素水平，根据具体情况进行调理。比如甲状腺功能异常导致的脱发，需要针对甲状腺疾病进行治疗，一般经过规范治疗，甲状腺功能恢复正常后，脱发情况会有所改善。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎也可能导致掉头发厉害，这时候需要使用药物治疗。可以在医生指导下使用含有酮康唑等成分的洗发水，抑制头皮油脂分泌和炎症反应，从而缓解脱发。
洗护产品选择
合适的洗发水： 选择针对脱发问题的洗发水，这类洗发水通常含有能滋养头皮、促进头发生长的成分。比如含有生物素、咖啡因等成分的洗发水，能在一定程度上改善掉头发厉害的状况。但要注意，不要频繁更换洗发水，一般连续使用2~3个月才能看到较明显的效果。正确洗发方式： 洗发时水温不宜过高，控制在30~40℃比较合适。洗发的频率也不宜过勤或过懒，一般油性头发2~3天洗一次，干性头发3~5天洗一次。洗发时要轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，但不要用力搔抓头皮，以免损伤头皮导致脱发加重。