肠胀气可以通过调整饮食、改善生活方式以及药物辅助等方法来缓解。一般来说，通过调整饮食等非药物方式，多数人能在数小时到1天内改善肠胀气情况。
饮食调整方面
少食产气食物： 像豆类、洋葱、碳酸饮料等容易在肠道内产气的食物应尽量少吃。比如吃豆类食品时，一次别吃太多，每周吃豆类的次数控制在2 - 3次以内。增加易消化食物摄入： 多吃些容易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥可以每天喝1 - 2次，每次喝200 - 300毫升左右，有助于减轻肠道消化负担，缓解胀气。
生活方式改善
适当运动： 饭后半小时左右可以进行适度运动，比如慢走，每次慢走15 - 20分钟，每天可以进行1 - 2次。运动能促进肠道蠕动，帮助气体排出。腹部按摩： 躺在床上或者沙发上，双手搓热后以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，能促进肠道蠕动，缓解胀气。
药物辅助情况
益生菌类药物： 可以服用益生菌来调节肠道菌群，比如双歧杆菌四联活菌片等。这类药物能改善肠道菌群失衡情况，一般每天服用1 - 2次，每次按照药物说明书的剂量服用。不过，儿童服用益生菌时要注意选择适合儿童的剂型和剂量，最好在医生指导下使用。西甲硅油： 它可以消除胃肠道内的泡沫，使气体更容易通过肠道排出。但如果是婴儿使用西甲硅油，需要在医生的指导下进行，因为婴儿的身体状况特殊。
特殊人群注意事项
老年人： 老年人胃肠功能相对较弱，在调整饮食和运动时要更加谨慎。饮食上要更注重软烂、易消化，运动要选择温和的方式，如散步等，且运动强度不宜过大。如果老年人肠胀气情况持续不缓解，要及时就医，避免耽误病情。儿童： 儿童肠胀气时，家长要注意观察孩子的饮食情况，避免给孩子吃过多容易产气的食物。在给儿童使用药物缓解胀气时，一定要严格按照儿童的年龄和体重来选择合适的药物及剂量，比如儿童用的益生菌有专门的儿童剂型，不能随意用成人的药物。