牙齿黄了可以通过以下方法变白：
1.洗牙：洗牙是一种常见的牙齿美白方法，可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着，使牙齿恢复洁白。洗牙一般需要定期进行，建议每半年到一年洗一次牙。
2.冷光美白：冷光美白是一种通过冷光照射将牙齿表面的色素分解，从而达到美白效果的方法。冷光美白通常需要在牙医诊所进行，效果可以持续2-3年。
3.牙齿贴面：牙齿贴面是一种将薄薄的瓷贴面粘贴在牙齿表面，从而改善牙齿颜色和形状的方法。牙齿贴面可以遮盖牙齿表面的色斑和缺损，使牙齿看起来更加洁白整齐。
4.烤瓷牙：烤瓷牙是一种将陶瓷材料制成的牙套覆盖在牙齿表面，从而改善牙齿颜色和形状的方法。烤瓷牙需要将牙齿磨小一部分，然后将牙套粘贴在牙齿上。
5.日常护理：除了上述方法外，日常护理也非常重要。保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，定期洗牙等，可以预防牙齿变黄。
需要注意的是，牙齿美白方法的选择应根据个人情况而定。在进行牙齿美白之前，建议咨询牙医，了解自己的牙齿状况和适合的美白方法。同时，牙齿美白并不是一劳永逸的，需要长期保持良好的口腔卫生习惯和定期维护。