一、日常口腔清洁维护
1.正确刷牙：选择含氟牙膏，每日早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于2分钟，采用巴氏刷牙法，可有效清除牙齿表面的食物残渣、菌斑及部分外源性色素，长期坚持有助于维持牙齿清洁，减少色素沉积。
2.使用牙线：每日使用牙线清理牙缝间的食物残渣和菌斑，防止牙缝部位因清洁不彻底导致色素积聚，配合刷牙能提升口腔清洁效果。
二、专业口腔治疗方法
1.超声波洗牙：利用超声波振动击碎牙齿表面的牙结石、茶渍、烟渍等外源性着色物，每6~12个月进行一次洗牙可显著改善牙齿外观。但洗牙后牙齿可能出现短暂敏感，需避免短期内食用过冷、过热食物，孕妇及患有某些口腔疾病的人群需谨慎选择。
2.冷光美白：通过特殊波长蓝光激活涂于牙齿表面的美白剂，促使美白剂与色素发生氧化还原反应以去除色素。临床研究显示其能有效提升牙齿亮度，但对于重度四环素牙、氟斑牙等内源性着色效果有限。美白后应避免食用咖啡、浓茶、深色饮料等易染色食物，且敏感牙齿人群需谨慎使用。
三、不同人群特殊注意事项
1.儿童：儿童牙齿处于发育阶段，应避免过多饮用含色素的饮料（如可乐、浓茶等），家长需监督儿童正确刷牙，定期带儿童进行口腔检查，关注牙齿着色情况，优先通过良好口腔卫生习惯预防牙齿发黄。
2.孕妇：孕期身体特殊，牙齿美白需谨慎。优先通过规范口腔清洁维护牙齿，避免使用刺激性强、含有害成分的美白产品，若有牙齿着色需求，应在医生评估后选择相对安全的方式。