小孩落枕后可以通过多种方法来缓解，一般来说，通过适当的处理，多数在1-2天内就能有明显改善。
一、热敷缓解法
温敷时间： 可以用温热的毛巾或热水袋给小孩颈部热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。原理：温热能促进颈部血液循环，放松肌肉，减轻落枕引起的疼痛和僵硬。要注意温度不宜过高，避免烫伤小孩皮肤。
二、按摩舒缓法
轻柔按摩部位： 让小孩保持放松，家长用手指轻轻按摩颈部疼痛的肌肉，从颈部上方开始，慢慢向下方轻柔按摩，每次按摩10-15分钟，每天可按摩2-3次。注意事项：按摩力度一定要轻柔，不能用力过猛，因为小孩颈部肌肉比较娇嫩。比如可以从风池穴开始，沿着肌肉走向进行舒缓按摩。
三、调整睡姿与枕头
合适枕头高度： 给小孩选择合适高度的枕头，一般建议枕头高度在3-6厘米左右，能保持颈部的正常生理曲度。正确睡姿引导：教导小孩保持正确的睡姿，尽量让头部、颈部与脊柱保持在一条直线上，避免长时间偏向一侧睡觉。比如晚上睡觉时，提醒小孩不要总是扭着脖子。
四、轻微活动颈部
小幅度颈部运动： 在小孩颈部疼痛有所缓解后，可以引导其进行一些小幅度的颈部运动，如缓慢地左右转动头部，每次转动3-5圈，每天可做2-3次；还可以缓慢地前后点头，每次点头3-5下。但要注意运动幅度不能过大，以小孩感觉舒适为宜，通过这些小运动来放松颈部肌肉，促进恢复。