吃竹笋的好处主要有以下这些：
一、增强免疫力。竹笋富含大量蛋白质、维生素、微量元素等物质，适量食用竹笋能增强人体免疫力，提高对疾病的抵抗能力。这是因为这些营养成分可以为身体提供充足的养分，有助于维持免疫系统的正常功能，使身体更好地抵御各种病菌的侵袭。
二、预防便秘。竹笋含有丰富的膳食纤维和水分，(1)膳食纤维可以刺激肠道蠕动，促进排便，从而有效预防便秘的发生；(2)同时，其水分也能起到一定的润滑作用。此外，竹笋还能增加饱腹感，对于想要减肥的人来说，有助于控制饮食。
三、利尿。竹笋具有一定的利尿作用，(1)它可以促使人体中多余的水分排出体外，降低血容量高负荷的状况；(2)还能减少组织间隙的水分，进而提升身体的新陈代谢水平。
四、化痰止咳。对于因肺热而出现咳嗽、咳痰症状的患者来说，适当食用竹笋有较好的润肺、化痰、止咳效果。
不过要注意，患有骨质疏松症的患者不建议食用竹笋，因为竹笋中的草酸会影响钙的吸收。
总结概况提示：竹笋有诸多益处，如增强免疫力、预防便秘、利尿以及化痰止咳等，但骨质疏松患者应避免食用，因其草酸会影响钙吸收。