可以适量吃桂圆。
一、用量方面：建议每天食用10到20克。
二、功效好处：
1.桂圆中富含丰富的卵磷脂，能够为月经期女性补充身体能量的消耗，还能维持亚健康状态的营养，对改善月经期贫血以及缓解月经期的乏力和头痛有帮助。
2.其中含有氨基酸、蛋白质等，能够改善女性体质，起到滋补肝肾、促进血液循环的作用，有利于维持女性月经来潮的正常。
三、食用禁忌：桂圆不宜与萝卜、荷叶、绿豆等同食，不然可能会引起不适。慢性胃炎患者、胃溃疡患者、急性发热患者等应谨慎食用桂圆。
四、其他注意事项：
1.月经期女性应保持良好的作息习惯，坚持每天规律作息，保证充足睡眠，以增强体力。
2.要多喝水，保持身体水分充足，这样有利于促进体内血液循环，减少月经失衡症状。
3.要调节心情，避免过度紧张，这有助于调节激素和减轻月经来潮失衡症状。
总之，对于桂圆的食用要注意适量且了解相关禁忌和注意事项，同时月经期女性要从多方面做好自身的护理。