冬天感冒了不建议跑步。原因在于冬天天气寒冷，感冒患者在感冒期间可能有发热、畏寒、出汗等情况，此时继续跑步容易加重感冒。此外，过度运动还会导致出汗增多，甚至引发脱水和电解质紊乱。感冒时最好也别进行其他高强度剧烈运动，否则可能导致头晕、恶心、心跳加快等状况，若症状严重应及时就医。对于喜爱运动的人群来说，建议在感冒症状完全缓解后再开展相关运动。冬天跑步要注意保暖，也要避免因不当运动造成损伤。
一、冬天感冒不建议跑步的原因：
1.感冒患者可能的症状：感冒期间可能出现发热、畏寒、出汗等情况。
(1)发热：体温升高。
(2)畏寒：怕冷。
(3)出汗：身体可能会出汗。
2.继续跑步的后果：容易加重感冒，过度运动还会导致出汗增加，进而可能使患者出现脱水和电解质紊乱的情况。
二、感冒时其他高强度剧烈运动也不宜：
1.可能引发的状况：会导致患者出现头晕、恶心、心跳加快等情况。
2.严重时的处理：症状严重应及时到医院就诊。
三、对爱运动人群的建议：等感冒症状完全缓解后再进行相关运动。
四、冬天跑步的注意事项：
1.注意保暖：防止受寒。
2.避免不当运动导致损伤：要正确运动，避免受伤。
总之，冬天感冒时要避免跑步和其他高强度剧烈运动，待症状完全消失后再运动，冬天跑步时要做好保暖和防止损伤的措施。