肩周炎又称五十肩，是因关节软组织退行性变导致的慢性疾病。可通过以下三个日常动作治疗。
一、甩手臂：患者两脚开立，以肩关节为轴，自然地甩动手臂。若出现疼痛需立即停止。这一动作能活动肩关节，促进血液循环，但要注意避免因过度活动而加重疼痛。
二、爬墙：患者面对墙壁贴墙站立，手掌紧贴墙壁，由下向上在身体两侧向上滑动。同样，出现疼痛也要停止。该动作可帮助增强肩部肌肉力量和关节活动度。
三、引体向上：双手紧握单杠，动作尽量缓慢，且以拉伸患侧手为主。不过若患者伴有肩袖损伤则禁止做此动作。因为引体向上对肩部力量有一定要求，不当操作可能会损伤肩部。
肩周炎是自限性疾病，可自行修复。但通过合理治疗能有效缓解症状、防止病情恶化并加快恢复。
总之，对于肩周炎，要了解其特点和治疗方法，正确进行日常锻炼和护理，以促进康复。