近视500度属于中度近视，玩手机时建议佩戴眼镜。因为500度近视会使眼睛视物模糊，不戴眼镜玩手机，眼睛需要更努力去看清屏幕内容，容易导致眼睛疲劳，加重近视发展。
玩手机时不戴眼镜的危害
加重视疲劳： 500度近视的眼睛本身调节能力就有所下降，玩手机时如果不戴眼镜，眼睛要付出更大的努力去聚焦，会很快出现眼酸、眼胀、干涩等视疲劳症状。长时间如此，可能会让近视度数进一步加深。影响视觉质量： 不戴眼镜玩手机，看到的画面是模糊的，无法清晰地获取屏幕上的信息，比如文字、图像等，会降低玩手机的体验，还可能因为看不清楚而不自觉地凑近屏幕，进一步加重眼睛的负担。
佩戴眼镜的好处
缓解视疲劳： 戴上合适的眼镜能让眼睛轻松看清手机屏幕内容，减少眼睛调节的负担，从而有效缓解视疲劳。稳定视力： 佩戴眼镜可以让眼睛处于相对舒适的视物状态，有助于稳定近视度数，防止其过快增长。比如在玩手机等近距离用眼时，保持清晰的视觉，避免眼睛过度疲劳引发度数加深。
选择眼镜的注意事项
镜片选择： 对于近视500度的人，玩手机时可以选择防蓝光镜片。蓝光会对眼睛造成一定伤害，尤其是长时间看电子屏幕时，防蓝光镜片能过滤部分蓝光，保护眼睛。镜框选择： 要选择适合自己脸型且佩戴舒适的镜框。如果镜框不合适，可能会导致佩戴不舒适，甚至影响视力矫正效果。比如方形脸可以选择圆形镜框来柔和脸部线条，让佩戴更舒适。
其他用眼建议
控制玩手机时间： 即使佩戴了眼镜，也不建议长时间玩手机，一般连续玩手机30 - 40分钟就应该休息10 - 15分钟，可以看看远处，放松眼睛。改善用眼环境： 玩手机时要保证周围环境光线适宜，不要在过暗或过亮的环境下使用手机，过暗会让眼睛更努力去看，过亮则会刺激眼睛。比如室内光线可以保持柔和，避免手机屏幕与环境光反差过大。