宝宝铅高时，没有某种特定食物能立刻完全排铅，但通过合理饮食可以辅助排铅。比如让宝宝多吃富含维生素C的食物，像苹果、橙子等，维生素C能促进铅的排出，一般建议每天保证宝宝摄入足够的新鲜蔬果来获取维生素C。
富含维生素的食物助力排铅
新鲜蔬果： 像猕猴桃，每100克猕猴桃中维生素C含量较高，能帮助宝宝身体代谢时促进铅的排出；还有草莓，也是维生素C丰富的水果，每天可以给宝宝吃适量的新鲜草莓等蔬果。富含钙的食物：牛奶及奶制品： 牛奶是很好的钙来源，100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，让宝宝每天喝300 - 500毫升牛奶，其中的钙可以竞争肠道对铅的吸收位点，减少铅的吸收；豆制品： 豆腐等豆制品也富含钙，比如100克北豆腐大约含有138毫克钙，可以给宝宝做豆腐脑、豆腐羹等食用。
富含铁的食物辅助排铅
红肉及动物肝脏：红肉： 像牛肉，每100克牛肉大约含有2.8毫克铁，每周可以给宝宝吃1 - 2次牛肉；动物肝脏： 猪肝每100克含铁量较高，约22.6毫克，但动物肝脏不宜频繁大量吃，每周1 - 2次，每次适量；蛋类： 鸡蛋也是铁的良好来源，每100克鸡蛋约含铁2.7毫克，每天一个鸡蛋能为宝宝补充铁元素，辅助排铅。
注意避免铅摄入的食物
避免含铅高的零食： 像爆米花，在制作过程中可能会接触铅；还有一些劣质的皮蛋，传统工艺制作的皮蛋如果不规范可能含铅，要避免给宝宝吃这些含铅风险高的零食。减少某些谷物的过量食用： 比如含铅较高的谷物制品，像一些不合格的膨化谷物食品等，要选择正规渠道购买的合格谷物食品，控制宝宝对这类食物的过量摄入。