全身减肥的运动方式有很多，以下是一些常见的运动方式及其作用和效果：
1.有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，消耗大量热量，有助于全身减肥。
跑步：是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能，消耗大量热量。建议每次跑步30分钟以上，每周至少3次。
游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身肌肉，同时消耗大量热量。不同的游泳姿势对身体的锻炼效果也有所不同。
骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，同时也可以消耗大量热量。建议每次骑行30分钟以上，每周至少3次。
2.力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多热量。
举重：举重可以锻炼肌肉，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多热量。建议从小重量开始，逐渐增加重量，每周进行2-3次。
俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多热量。建议每次做2-3组，每组10-15个。
仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多热量。建议每次做2-3组，每组10-15个。
3.瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，调节身体的代谢和内分泌系统，同时也可以锻炼肌肉和柔韧性。
瑜伽可以帮助放松身心，调节身体的代谢和内分泌系统，同时也可以锻炼肌肉和柔韧性。建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。
4.跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能，消耗大量热量，同时也可以锻炼腿部肌肉和协调性。
跳绳可以提高心肺功能，消耗大量热量，同时也可以锻炼腿部肌肉和协调性。建议每次跳绳15-30分钟，每周至少3次。
需要注意的是，全身减肥需要长期坚持运动和合理的饮食控制。同时，不同的人适合的运动方式和强度也有所不同，建议在开始运动前咨询专业教练或医生的建议。