个子很矮长不高的解决办法如下：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠对身高增长非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡的饮食对于身高增长也非常重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.适当的运动：适当的运动可以刺激骺板软骨细胞的增殖，促进骨骼的生长发育。建议选择纵向跳跃类的运动，如篮球、跳绳、跳高、跳远等。
4.保持良好的心情：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心情对于身高增长也非常重要。
5.定期体检：如果发现个子很矮长不高，建议及时到医院进行体检，排除是否存在疾病因素。如果存在疾病因素，应及时进行治疗。
需要注意的是，身高增长受到多种因素的影响，每个人的情况都不同。如果对身高增长有疑虑，建议及时到医院咨询专业医生，以便获得更详细的建议和指导。