个子很矮长不高，可以通过以下方法来改善：
1.合理饮食：在生长发育期间，需要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、蔬菜、水果等。
2.适量运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，促进身体发育。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
3.保证充足睡眠：生长激素在夜间分泌较为旺盛，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高的增长。
4.保持良好的心态：情绪对身高也有一定的影响，保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。
5.定期体检：定期进行体检，了解身体的发育情况，如果发现身高增长缓慢或存在其他问题，可以及时就医，采取相应的措施。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，如果对身高问题非常关注或存在疑虑，建议及时咨询专业医生，进行全面的评估和个性化的建议。同时，家长也应该关注孩子的生长发育情况，及时发现问题并采取措施。