脾虚的人可以通过饮食来调理，比如每天保证摄入一定量的健脾食物。以下是一些适合脾虚人吃的食物及相关介绍：
谷物类健脾食物
粳米： 性平，味甘，有健脾和胃作用，适合脾虚之人食用。日常煮粥时可多放些粳米。山药薏米粥就是不错的选择，将山药、薏米与粳米一起煮，能起到很好的健脾效果。糯米： 性温，味甘，能补中益气，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。不过糯米不易消化，一次不宜吃太多。
蔬菜类健脾食物
南瓜： 性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效。南瓜可以做成南瓜粥，或者清炒南瓜，都是健脾的美味佳肴。胡萝卜：性平，味甘，具有健脾化滞的作用。可以将胡萝卜炒着吃，或者做成胡萝卜汤，都能为脾虚者补充营养且帮助健脾。
水果类健脾食物
苹果： 性平，味甘，有健脾益胃的功效。每天吃1 - 2个苹果，有助于调理脾胃。可以直接吃，也能做成苹果泥给小孩健脾。桂圆：性温，味甘，能补益心脾。对于脾虚引起的心悸、失眠、健忘等有一定的改善作用。但桂圆不宜多吃，以免上火。
肉类健脾食物
鸡肉： 性温，味甘，有温中益气、补精填髓的作用。可以做成清蒸鸡、鸡汤等。鸡汤有很好的健脾开胃效果，不过做鸡汤时要注意少放油盐。鲫鱼： 性平，味甘，能健脾利湿。鲫鱼煮汤是脾虚者不错的食疗方，煮的时候可以加些姜片去腥，健脾又营养。