脾虚的人可以通过饮食来调理，像山药就是不错的选择，山药中含有多种营养素，能健脾益胃。一般来说，日常饮食中适当增加一些健脾食物的摄入对改善脾虚有帮助。
健脾谷物类食物
粳米：粳米有健脾和胃的作用，平时煮粥喝很适合脾虚者。可以每天煮一碗粳米粥，坚持食用能起到一定的健脾效果。糯米：糯米性温，能补中益气，不过一次不宜吃太多，以免难以消化。适量吃些糯米做的点心，也能对脾虚有一定的改善作用。
健脾蔬菜类食物
南瓜：南瓜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，有健脾和胃的功效。可以把南瓜做成南瓜粥，每天吃一碗，连续吃一段时间，能看到身体的变化。胡萝卜：胡萝卜有健脾化滞的作用，炒着吃或者做成胡萝卜汤都可以。每天吃适量的胡萝卜，有助于改善脾虚引起的消化不好等问题。
健脾水果类食物
苹果：苹果具有健脾益胃的功效，而且苹果比较平和，不管是生吃还是煮着吃都可以。每天吃1 - 2个苹果，能帮助健脾。桂圆：桂圆有补益心脾的作用，对于脾虚引起的心悸、失眠等有一定的缓解作用。不过桂圆比较温热，不能吃太多，适量食用为佳。
健脾药膳类
四君子汤食材：党参、白术、茯苓、甘草适量，一起煮汤喝，能起到健脾益气的作用。不过在自己制作药膳时，要注意食材的搭配和用量，最好在医生的指导下合理使用。山药莲子粥：山药、莲子、粳米一起煮粥，有很好的健脾作用。山药能健脾益胃，莲子能养心安神、健脾止泻，经常食用能改善脾虚状况。