女的气血虚可以通过饮食来调理，比如多吃一些富含营养的食物。像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣，能起到一定的补气血作用。桂圆也是好东西，煮桂圆粥或者直接吃桂圆，对气血虚有帮助。
食补推荐一：谷物类
大米：大米是常见的主食，富含碳水化合物，能为身体提供能量，有助于气血的生成。可以每天煮大米粥来食用。糯米：糯米性温，有补中益气的功效，气血虚的女性可以适当吃些糯米做成的食物，比如糯米糕等，但不宜过量食用，每天吃100克左右比较合适。
食补推荐二：肉类
鸡肉：鸡肉营养丰富，蛋白质含量高。可以炖汤喝，比如当归鸡汤，每周喝2~3次，能起到补气血的作用。牛肉：牛肉是高蛋白食物，含铁量也比较高，气血虚的女性可以适量吃牛肉，像牛肉炖萝卜，每月吃3~4次，有助于补充气血。
食补推荐三：蔬果类
菠菜：菠菜富含铁元素，是补血的好蔬菜。可以清炒菠菜或者做菠菜蛋花汤，每天吃100~150克菠菜。胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素等营养成分，能转化为维生素A，对气血的调养有帮助。可以凉拌胡萝卜或者炒胡萝卜丝，每天吃50~100克。