经常腹痛和腹泻可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肠道感染：如细菌、病毒或寄生虫感染，常伴有腹泻、腹痛、恶心、呕吐等症状。可通过便常规、血常规等检查明确诊断。治疗通常包括使用抗生素（如诺氟沙星）、抗病毒药物或驱虫药。
2.炎症性肠病：如溃疡性结肠炎和克罗恩病，可导致肠道炎症和腹泻。除腹泻外，还可能伴有腹痛、便血、体重下降等症状。需要进行肠镜等检查明确诊断。治疗一般包括使用氨基水杨酸制剂（如美沙拉嗪）、糖皮质激素（如泼尼松）和免疫抑制剂（如硫唑嘌呤）等。
3.肠易激综合征：这是一种常见的功能性肠道疾病，常与精神因素有关。表现为腹痛、腹胀、腹泻或便秘等症状。诊断主要依靠症状和排除其他器质性疾病。治疗主要包括调整饮食、心理治疗和药物治疗（如洛哌丁胺）等。
4.饮食因素：某些食物过敏或不耐受、饮食习惯改变、过度进食或进食刺激性食物等都可能导致腹痛和腹泻。避免食用可疑食物或调整饮食可能有助于缓解症状。
5.其他原因：如肠道肿瘤、消化不良、乳糖不耐受、药物副作用等也可能引起类似症状。
如果经常出现腹痛和腹泻，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，以下措施也有助于缓解症状：
1.保持良好的饮食卫生习惯，避免食用不洁食物。
2.注意饮食均衡，避免过度进食或进食高脂肪、高糖、辛辣等刺激性食物。
3.避免过度饮酒和吸烟。
4.保持良好的生活习惯，充足睡眠，减轻压力。
5.注意腹部保暖，避免着凉。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在使用药物治疗时，应按照医生的建议使用，并注意药物的副作用。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。